在生计中，许多东说念主可能并不会把血栓算作一个需关键张关爱的问题女同 调教，尤其是年青东说念主，合计血栓离我方还很远处。

其实否则，血栓这个"隐形杀手"往往暗暗潜藏在咱们的日常生计中，致使在雅雀无声中就可能激发严重后果，比如中风、心梗等，严重时致使恫吓到生命。

咱们日常生计中一些常见的行径可能正在为血栓恣心所欲，让这个"隐形杀手"在咱们身体里的动脉和静脉安了家。

久坐不动：

当代生计的"健康隐患"

当代生计里，咱们还是"离不开座位了"，职责时用电脑、休息时刷手机，老是粘在座位上。然则，看似"冒失"的久坐却是激发血栓的一个进犯隐患。

久坐办公和时常资料旅行时，跟着坐下时代延迟可能导致血液流动减少和剪切应力的下跌。这种剪切应力的减少会引起血管收缩，导致内皮功能封闭。

同期久坐还会导致体内慢性炎症以及氧化应激加重，以及影响体内血脂代谢（如甘油三酯升高、低密度脂卵白增多和高密度脂卵白裁减），进一步损害内皮功能。这些身分王人在为动脉和静脉血栓形成创造有益条目，因此咱们要应该尽量幸免久坐，保捏规定的通顺风气。

针对动脉血栓的猜测发现，规定通顺不错从裁减血小板反馈性、更正凝血活性、促进血栓融化等多个方面起到看守作用。其实这些效应一样是在裁减静脉血栓的风险。

此外，针对静脉血栓猜测发现，每增多 1 小时的久坐时代，静脉血栓栓塞症风险增多 2%。况且在调遣了膂力行动水平后，久坐行径仍然导致深静脉血栓形成的风险增多 19%，这标明久坐和通顺这两种行径对深静脉血栓形成风险的孝顺是各自寂然的。这教导，幸免久坐尤为进犯。

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每 20~30 分钟进行片刻的轻度或中度通顺，如步碾儿，来阻难久坐不错立马见到遵守，比如裁减餐后血糖、胰岛素和血脂水平。不外不要一会儿进行剧烈的高强度通顺哦，这反而对血管不友好。

不监职责再忙，王人要铭刻动起来，哪怕是站起来伸展一下。

脱水：

你可能冷漠的"小问题"

看到这里，你可能会念念"我何如可能脱水呢？最多是有点口渴，喝水就行了。"但事实上，脱水离咱们并不远处，大汗、泻肚、吐逆、中暑王人有可能形成脱水，让血栓在你身体里暗暗形成。

当身体缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动降速以及血液浓缩王人会增强血小板的汇聚和凝血因子的活化，这就为血栓的形成提供了有益条目，形成血凝块的趋势权贵增多，这关于动脉和静脉来说王人是危境的。

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国际曾报说念了一位 30 岁男性，因泻肚 4 天出现大面积下肢深静脉血栓的病例。也报说念过又名 2 周大的足月女婴，由于严重脱水在肺动脉的主分支形成了一块大血栓。这些王人是鲜嫩的例子，值得咱们警惕。

看守脱水最节略的目标等于保捏饱和的饮水量。每天至少喝 1.5 到 2 升水，尤其是通顺后、出汗较多时，实时补充水分相配进犯。别比及口渴了才念念起喝水，因为当时身体还是处于轻度脱水状态了。

记着，水是保捏血液流动顺畅的要道之一，亦然看守血栓的"隐形火器"。

始终服用雌激素：

也会增多血栓风险

某些女性由于避孕、月信不调、多囊卵巢轮廓征、更年期等原因需要服用含有雌激素的药物，雌激素可促进血小板活化、增多凝血因子（如 II、VII、VIII 和 X）的水平，并裁减抗凝血卵白（如卵白 S）的活性，从而导致促凝状态。

此外，雌激素还能升高纤维卵白原和血管性血友病因子（vWF）的水平，进一步加重血栓形成的可能性。因此服用含有雌激素的药物会导致静脉血栓栓塞症和动脉血栓的风险权贵增多，且该风险与雌激素的剂量、使用时代及给药门道密切相干。特地是关于有家眷血栓病史的女性，风险会进一步升高。

那么，关于正在或盘算始终服用雌激素药物的东说念主，应该何如办呢？

关于有血栓高风险的女性（如有血栓病史、家眷遗传性血栓倾向者），不错服用不含雌激素的避孕药物好像使用其他非药物技巧避孕；在运行进行雌激素调整时，一定要商讨医师，了解我方的健康景色是否符合；同期，尽量幸免其他增多血栓风险的行径，依期进行体检，监测身体的变化。

抽烟：

血栓形成的"催化剂"

抽烟无益健康，这点群众王人知说念，但许多东说念主并不了解，抽烟还会权贵增多血栓的风险。

领先，香烟中的无益化学物资会胜利毁伤血管内壁，影响内皮细胞的渊博功能，减少了一氧化氮（NO）和前方环素（PGI2）的生成，温存了内皮细胞的抗血栓作用。

其次，香烟烟雾中的无益物资还激活了血小板，使其更容易汇聚，形成血栓。

此外，香烟浮现增多了体内组织因子和纤维卵白原的水平，这些促凝物资进一步鼓吹了血栓的形成。香烟还通过诱发炎症反馈，开释 C 反馈卵白和白细胞介素 -6 等炎症因子，加重了血栓的风险。

总之，香烟烟雾轮廓影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的均衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易汇聚在一说念，形成血栓。也等于说，抽烟不仅伤肺、伤腹黑，它如故动脉和静脉血栓形成的"催化剂"。

具体来说，正在抽烟的东说念主比从不抽烟的东说念主出现静脉血栓的风险增多了 23%，戒烟后这个风险降为了 10%。戒烟关于动脉血栓也有克己，重度抽烟者（≥ 20 包年）在戒烟 5 年内其心血管风险裁减约 39%。

是以，抽烟仍然是裁减血栓形成的灵验体式，岂论你抽烟多久，戒烟后血管的健康景色王人会渐渐改善，血栓的风险也会跟着时代渐渐裁减。天然戒烟并收敛易，但它对健康的克己了然于目。

要是戒烟有贫窭，不错寻求医师的匡助，收受药物或感情指导的花式渐渐戒烟，给血管一个"更生"的契机，隔离血栓的恫吓。

关于动静脉的血栓，也有一些典型症状值得咱们警惕：

要是一会儿发现下肢肿胀、酸痛、发红发紫，好像久坐行动后突发胸痛、气短、呼吸贫窭，王人要计划静脉血栓，尽快就诊。

要是出现典型的 5P 征"难熬（pain），嗅觉额外（paresthesia），麻木（paralysis），无脉（pulselessness），煞白（pallor）"，则需要计划急性动脉栓塞，也需要尽快就诊。

血栓这个"隐形杀手"其实并不远处，了解这些日常生计中的风险身分并聘任节略的看守顺次，不错让咱们灵验裁减血栓的发生几率。保捏健康的生计风气，幸免久坐、多喝水、戒烟，王人是保护我方、隔离血栓的要道一步。

看守血栓从小事作念起，别让它成为健康隐患的导火索。

参考文件

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筹划制作

作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士

审核丨李早晨 哈尔滨 儿童病院 胸外科副主任医师

筹划丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林

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