小编豆沙 北京卫视养生堂 2024年10月10日 16:34 北京

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中医养生

秋季血糖、血压出现波动，居然是因为肾脏被补“坏”了？巨匠教您一个睡前小行为，养生又养肾！

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不知说念叔叔大姨们泛泛入睡的时刻，有莫得珍贵过我方的睡姿呢？人人可千万别玩忽了，本期巨匠告诉豆沙，睡姿或然反应咱们的健康问题。

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睡对了延年益寿，睡错了不仅伤身，还有可能中招一种秋季“补不进去的肾虚”，激发血糖、血压波动。

于主任告诉豆沙，这种有问题的睡姿便是蜷着睡。东说念主主要在感受到寒凉时才会瑟缩起来，这么身体战斗外界的面积小了，阳气就不错保藏起来。

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那么这种“补不进去的肾虚”到底是若何激发的呢？咱们该若何留意和草率？

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杨主任告诉豆沙，这种秋季“补不进去的肾虚”的东说念主，一样很怕冷，况且越吃补药越严重，还会激发血糖、血压的波动。患者有一个典型的特质便是上闷热、下寒湿。

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这是因为本年的秋天除了燥除外，还有阴柔之邪，燥湿交汇就激发了这种肾虚。

在五行中，脾对应土，它负责运化体内的水谷精微，排出糟粕。但本年世界降雨量齐好多，外湿很重，外湿又不错引动内湿，加剧脾的职责。这么一来，脾土就会克肾水，导致肾虚。

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再衔尾上秋燥，这类东说念主群就会出现上闷热下寒湿的情况，此时喝水并不行解渴，而是越喝越渴。

因此光补肾是没用的，此时要先温肾阳来醒脾。

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为了照看秋季“补不进去的肾虚”，于主任带来了山西、云南这两个省份的两说念特色好意思食。

1蒸着吃的生果+3个忠良

最近赶巧是山西冬枣大批上市的时刻，蒸着吃大枣、冬枣，功效大不同。

于主任告诉豆沙，蒸就额外于对枣进行了炮制，温补的作用加强了，况且蒸完之后还不错剥掉不好消化的枣皮，更相宜胃肠较弱的老年东说念主。

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蒸红枣更相宜补气血，蒸冬枣更有助于消化，脾胃虚寒、大便不成形的东说念主要少吃冬枣。

照看“补不进去的肾虚”首选蒸红枣，每个东说念主每天吃8~10颗即可。

蒸枣主要照看的是脾的问题，接下来还要加上三个“忠良”来温肾阳。这三个“忠良”从左往右轮番是仙灵脾、仙茅、仙鹤草。

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三仙汤

【构成】

仙灵脾10克，仙茅3~5颗，仙鹤草15克，红枣

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【功效】

仙灵脾、仙茅或然温肾阳，仙茅温功效更强；仙鹤草又叫脱力草，或然补虚，当代询查也发现，它所含有的酯类酚类物资，不错赞成抗肿瘤、降血糖。

【作念法】

用1000毫升的水煎煮，武火煮开转小火，小火煮40分钟。需要细心的是红枣需要掰开。

肾阴虚患者不适用此方。

2云南好意思食降血糖

来自云南的这个食材，便是云南路边遍地可见的诃子。流程炮制后的诃子肉，有温补脾胃的功效。

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杨主任临床上就用诃子和其他几味药材搭配，温肾阳、降血糖。

静顺汤

【构成】

白茯苓、木瓜、附子(炮)、牛膝、防风、诃子、干姜(炮)、甘草(炙)

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【功效】

诃子能温中醒脾；干姜和附子或然温阳，助力诃子的药效；白茯苓能健脾胃；防风、牛膝、木瓜不错润燥，木瓜还有拘谨的功效。

这个方子为专科药方，需要在大夫的引导下使用。

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1还阳卧改善怕冷

前边豆沙提到，可爱蜷着睡证据身体出现了这种特别的肾虚，杨主任提议人人睡前不错作念作念“还阳卧”。

【技能】

①最初平躺，保证身体处于收缩情状；

②两只腿略微逶迤，将双脚脚心贴合，脚尽量往上衔尾会阴部、膝要津尽量贴合床；

③双手放在小腹上。

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这个行为相宜阳气弱的东说念主作念，或然起到进步肾阳、缓解疲惫的作用，每晚睡前保持10~30分钟即可。刚开动的时刻不错往膝盖垫个枕头，细水长流。

2“捏月亮”操改善血糖

此外，为了匡助人人照看血糖波动的问题，杨主任额外共享了这个“捏月亮”操，或然改善血糖。

点击视频，看巨匠演示

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这个操畅通量相比大，豆沙提议人人饭后半小时再作念，幸免低血糖。

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当天互动

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考考人人有莫得看重看：若是思照看“补不进去的肾虚”，首选蒸红枣依然蒸冬枣？

快来琢磨区留住您的谜底吧~自慰 自拍

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